Gainer wg braków w diecie Mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy po treningu Witaminy raz dziennie po 1kapsie witamin i mineralow po posiłku
no dzięki za odpowiedzi !!! prawie bez alkoholu tez sie za***iście bawiłem w doborowym towarzystwie . tłusta potrawa pochłonięta ... dwa piwka pochłonięte ... witaminy też . napewno wszystko będzie ok bo z wzmocnioną motywacją po urodzinach nic mnie nie zatrzyma . POZDRO
przerwy mialem nie tyle co, ze z braku chęci ale szkoła wadziła. generalnie mam teraz full dostep do hammera silowni wiec to juz dla mnie jest kop motywacji bo przed tym cwiczylem w obszczanej piwnicy. a jeżeli witaminy to jakie? D3? K2?
kafar tak napisał bo dał ci do wyboru 2xCP lub mono+CP i też wziąłbym coś z tych dwóch zestawów białko/gainer/bulk do uzupełnienia diety możesz dorzucić ZMA,omege i jakieś witaminy Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-11-09 21:22:32
W sumie nic więcej nie trzeba-dodatki typu witaminy, minerały, omega-3-jeżeli nie dostarczasz tego z diety, ewentualnie BCAA dla regeneracji, lepiej zostawić kasę na następny cykl.
dzieki za fachowa odpowiedz pozdrawiam a z ranca biore o-3 oraz witaminy ? juz nie bede spamowal wiec jakby ktos mogl sie jeszcze wypowiedziec czy tak mozna a ja juz bede cicho:p dzieki Zmieniony przez - fikos w dniu 2007-08-16 13:21:51
Dużo snu - regeneracja. Witaminy najlepiej z warzyw/owoców. Nie z tabletek. Dużo węglowodanów (tylko mądrze - nie ze słodyczy) jeśli masz b. intensywny wysiłek. edit: Jak masz intensywny wysiłek, 2h + to dobrze by było gdybyś zażywał wodę + elektrolity, węglowodany. Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-01-24 18:55:00
U mnie pierwszym był mono po 8 miesiacach ćwiczeń. Do niego od razu dokupiłem witaminy, minerały, omega3 i zma apteczne. A dokładniej te mono to było trec creapure + ALA + B1 Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-24 13:49:02
Ja był widział to tak: geiner jak braki diety Zgodnie z dniem: biało rano po przebudzeniu (na zachamowanie katabolizmu) ze śniadankiem mono 5gr., witaminy i omega do posiłku przed treningowego omega przed treningiem no xplode i 5 g. BCAA po treningu carbo, 5g. bcaa, 5g. mono 15 minut później białko (za 45minut posiłek) Białko możesz jeszcze [...]
BCAA zbędne na masie, kreatyna rano i po treningu, w DNT tylko rano, NoXplode przez treningiem, carbo podczas treningu, po treningu Mutant. Witaminy i o3 do posiłków wedle uznania. Białko wg braków.
[...] tego propa? Te PH nic mnie nie zablokowaly tak naprawde. A co do redukcji to narazie robie ja na diecie wysokobialkowej,i do tego BCAA,GLUTAMINA,ZMA i TRIBULUS,jeszcze witaminy z olimpa i jak narazie spadkow w obwodach wielkich nie widze. Ta redukcja dluga nie bedzie. Mysle ze jeszcze ponad 2 tyg. i bede robil sile dluzszy okres czasu. [...]
Witaj, witaminy te jak najbardziej możesz brać w jednym momencie i nie ma żadnych przeciw wskazań ;-) Bierz je przy jakimś większym posiłku np. podczas obiadu ;-)
Do tej pory zaraz po treningu jadłem węgle proste po pół godziny WPC, a po godzinie od treningu normalny posiłek i do spania, ale w przypadku redukcji to chyba nie byłoby zbyt dobre. - pij WPC z węglami co do antyutleniaczy to witaminy A,C,E, tauryna, HMB, Q10
bez diety nic nie osiągniesz. Nitro jest dobre, jak dieta jest dopięta na 100% polecam uzupełnic dietę w omega-3 z treca i witaminy z olimpu pozdrawiam
Jaki był wasz 1 suplement ??
